Владимир
Лектор:
Сергей Сафонов

Что нужно знать о подготовке к длительным заплывам

Лекторы
Сергей Сафонов
Мастер спорта, чемпион России по плаванию на открытой воде в категории Masters, рекордсмен марафонского заплыва на 25 км KotlinRace

Заплыв The Kotlin Race стал первым на открытой воде в России, который вошел в международную серию Global Swim Series. Дистанция 25 км требует особенной подготовки, особенно, если она проложена от Санкт-Петербурга до о. Котлин в волнистых водах Финского залива. Первый старт The Kotlin Race состоялся в 2014-ом году и с тех пор количество участников плавательного марафона растет.
Выступить на заплыве можно в формате «соло» или в эстафете. В этом году цель — преодолеть The Kotlin Race в перед собой поставил тренер I Love Swimming Сергей Сафонов и команда его учеников из Москвы, Санкт-Петербурга и Владимира.

Сергей финишировал в индивидуальном зачёте международного плавательного марафона The Kotlin Race с рекордным результатом 6 часов 4 минуты 43 секунды и в лектории расскажет об особенностях подготовки к длительным заплывам и как ему это удалось.

Вы узнаете:
— как строится подготовка к заплывам на дистанциях от 5 км: типы тренировок и структура тренировочного процесса,
— особенности подготовки к дистанции 25 км «соло» и в эстафете на The Kotlin Race,
— о распространенных ошибках в технике плавания, которые мешают результатам расти,
— какие аксессуары пригодятся на тренировках и зачем,
— как высторить питание до, во время и после соревнований,
— какую силовую работу необходимо делать в зале и почему.

Лекция будет особенно полезна тем, кто:
— готовится к заплывам на открытой воде и триатлону «на результат»,
— стремится организовать спортивный график и дисциплинированно ему следовать,
— хочет избежать типичных ошибок пловцов и достичь идеального баланса между техникой, скоростью и выносливостью,
— бросает вызовы себе и хочет принимать участие в заплывах на длинные дистанции уже в следующем сезоне.

Сергей рассказал о сложностях и нюансах подготовки к сольному старту на марафонских дистанциях в открытой воде и какие особенности нужно учитывать участникам эстафет.

Сергей Сафонов
Мастер спорта, чемпион России по плаванию на открытой воде в категории Masters, рекордсмен марафонского заплыва на 25 км KotlinRace