Владимир
Цель

10 км на Московском марафоне

Подготовься к крупнейшему забегу России
Наталья Волгина
Алексей Волгин
Начало занятий
5 августа
Цель
10 км
Срок подготовки
7 недель
Дата забега
22 сентября
Места тренировок:Парк 850-летия
Места тренировок:Парк 850-летия
О программе I Love Running

Это программа подготовки к крупнейшему беговому событию России — забегу на 10 км на Московском марафоне. И пусть вас не вводит в заблуждение, что вам предстоит пробежать только 10 км. Это очень коварная дистанция, требующая серьезной подготовки, особенно, если побежите ее впервые. Крупнейшая беговая школа Мира I Love Running обеспечит эту подготовку: 7 недель тренировок с тренером-чемпионом, план домашних заданий, полезные видео, помощь в выборе экипировки, поддержка на дистанции и многое другое.

Для кого

Для всех, кто хочет пробежать 10 км на Московском марафоне с правильной техникой и без травм. Подойдет всем новичкам в беге, а также тем, кто хочет улучшить свой результат

Поддержка и комьюнити

На старт в Москве приезжают команды с 54-х филиалов I Love Running. На каждом километре дистанции стоят болельщики в зеленых клубных футболках, чтобы поддержать вас на пути к цели

О старте
Абсолют Московский Марафон 2019
Москва

Забег, не нуждающийся в представлении. Даже если вы никогда не бегали, вы точно слышали о марафоне. У вас есть шанс присоединиться к ним, даже если вы пока не готовы пробежать марафон. Подготовьтесь к забегу-спутнику на 10 км.

Абсолют Московский Марафон 2019
Москва

В прошлом году Московский штаб I Love Supersport бежал вот в такой дружной компании. За день до старта ученики из всех филиалов всегда собираются вместе на паста-пати, а в день старта встречаются пораньше на совместной разминке. И традиционно обмывают медали на ужине чемпионов после!

Поддержка на трассе
Москва

Традиционно команда I Love Running организует зоны поддержки на каждом километре дистанции! Плакаты, кричалки, «пятюни» и улыбки придадут вам сил на дистанции. Вы будете чувствовать, что команда всегда рядом, а это важно, когда двигаешься к цели.

Присоединяйтесь к команде!
Москва

Начните тренировки в команде I Love Running, чтобы в сентябре с улыбкой финишировать в Москве и отпраздновать личную победу в кругу новых друзей!

1
Семь недель тренировок
Два очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
4
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
5
Пакет ученика
Сумка, футболка, скидки у партнеров
6
Сопровождение на старте
Решаем вопросы на месте, помогаем с регистрацией
Расписание тренировок
Тренер
Место тренировок
Тренер
Время
Парк 850-летия
Владимир, рядом с ул. Мира, 36Г
Тренер
Время
Алексей Волгин
Заслуженный мастер спорта
Вт, Чт — 19:00
Наталья Волгина
Мастер спорта России международного класса по лёгкой атлетике
Вт, Чт — 19:00
Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. Вам будет к кому обратиться с любым вопросом, касающимся здоровья. Наш партнер — клиника «Медар+»
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата
  • Видеолекция о питании, восстановлении и здоровье
  • Запись к профильному специалисту при необходимости
10 км на Московском марафоне
Подготовься к крупнейшему забегу России
Включено в программу
Две тренировки с тренером в неделю
План домашних заданий
Стартовый пакет ученика
Поддержка штаба и тренера
Спортивное комьюнити
Поддержка на старте
Начало занятий
5 августа
Цель
10 км
Срок подготовки
7 недель
Дата забега
22 сентября
Места тренировокПарк 850-летия (Владимир, рядом с ул. Мира, 36Г)
Стоимость
При оплате сейчас:
9 900 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу бегать» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

  • Я точно пробегу такую дистанцию?

    Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

  • Почему срок подготовки не больше?

    Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

  • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

    Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

  • Почему срок подготовки не меньше?

    Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

  • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

    Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

  • Мне тяжело бегать. Что делать?

    Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

Пробуйте новое