Владимир
Цель

Готовимся к «Побегу из лета» в Гусь-Хрустальном

Наталья Волгина
Алексей Волгин
Начало занятий
8 июля
Цель
21,1 км
Срок подготовки
7 недель
Дата полумарафона
25 августа
О программе

25 августа 2019 года уже в четвертый раз состоится кроссовый полумарафон «Побег из лета» от спортивного клуба «Баринова роща». Живописная трасса в лесу, свежий воздух и дружелюбная компания - вот залог отличного проведения последнего воскресенья лета!

Наша семинедельная программа подготовки к «Побегу из лета» подойдет для опытных любителей, которые уже проходили школу бега и цель 10 км или самостоятельно успешно готовились и преодолевали забеги на эту дистанцию.

А если вы только-только решили заняться бегом и не знаете с чего начать, рекомендуем сначала пройти четырехнедельную школу бега с акцентом на технику и базовую подготовку бегуна.

Почему вы точно достигнете цели
Цель

Для 96% людей обучение становится эффективнее, когда поставлена конкретная цель. Она должна быть достаточно сложной, но достижимой. Например, первые 10 км или полумарафон. Или же самая быстрая дистанция. Цель будет мотивировать вас не пропускать тренировки и выполнять задания тренера. Вы достигнете ее на «Побеге из лета» и получите памятную медаль финишера.


Срок

Просто бегать в надежде пробежать больше и быстрее, «когда будете готовы,» — неэффективно. Вы всегда будете откладывать тренировки «на завтра».

Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что достигнете цели через восемь недель. А это значит, что вам нужно отвести на тренировки заранее определенный срок. Вы справитесь с этим.


Научное подтверждение

Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и пульсе.

Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.

Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега.


Опыт

Программа подготовки к полумарафону — наша самая востребованная программа. За шесть лет существования школы с нами пробежали полумарафон более 20 000 человек. Если получилось у них, то точно получится и у вас.


О забеге
Побег из лета 2019
Гусь-Хрустальный

Трасса проходит по лесным, грунтовым тропинкам с небольшими перепадами высот.

Побег из лета 2019
Гусь-Хрустальный

Спортсмены сражаются за награды на трёх дистанциях: 5.3, 10.6, 21.1 км. Борьба ведется в 13 возрастных категориях. В забеге участвуют как маститые профессионалы, так и новички.

Побег из лета 2019
Гусь-Хрустальный

В предыдущем году в старте приняли участие 213 спортсменов. Участники отметили хорошую организацию и приятную дружескую атмосферу соревнований.

1
Две тренировки в неделю
Два очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
4
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
5
Пакет ученика
Сумка, футболка, мотивационная карточка, скидки у партнеров
6
Сопровождение на старте
Решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку
Готовимся к «Побегу из лета» в Гусь-Хрустальном
Стоимость
При оплате сейчас:
10 900 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. Вам будет к кому обратиться с любым вопросом, касающимся здоровья.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата
  • Видеолекция и персональные рекомендации
  • Рекомендации по питанию
  • Запись к профильному специалисту при необходимости
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора часов.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!