Владимир
Школа

Школа правильного бега

Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
Наталья Волгина
Алексей Волгин
Начало занятий
3 декабря
Финальный забег
5 км
Срок подготовки
4 недели
Места тренировок:Манеж ФОК
Цена за месяц занятий в Школе
5 500 ₽
Места тренировок:Манеж ФОК
Для кого эта программа

Освойте технику естественного бега за восемь занятий с тренером. Бегайте с удовольствием, правильно и без травм. Тренировки длятся 90 минут и проходят в группах. В конце курса вас ждет финальный забег, где вы технично пробежите первые 5 километров и получите медаль финишера. В школе бега вы не только полюбите бег, но и познакомитесь с единомышленниками и найдете поддержку в команде и тренере.

Если вы хотите попробовать бег по технике Natural Running и познакомиться с тренерами, приглашаем вас на бесплатную пробную тренировку.

Для кого

Вы хотите научиться бегать правильно и без травм. Курс подходит тем, кто хочет начать «с нуля», и тем, кто уже бегает, но нерегулярно, или не уверен, что делает это эффективно, а главное — безопасно.

Зачем

Вы освоите технику бега, улучшите физическую форму и закрепите новые полезные привычки. Найдете единомышленников и присоединитесь к спортивному нетворкингу

Основа курса

Занимайтесь по методике Natural Running, эффективность которой доказана Гарвардским университетом. Оттачивайте каждое движение с тренером

1
Пакет ученика
Удобная сумка для формы и клубная беговая футболка, скидки у партнеров
2
Работа с пульсом
Вы научитесь рассчитывать индивидуальные пульсовые зоны и контролировать свой пульс
3
Медаль финишера
Финишируйте на выпускном забеге и получите первую медаль
Наша методика
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собранно, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Расписание тренировок
Тренер
Место тренировок
Тренер
Время
Манеж ФОК
ул. Парижской Коммуны, 45
Тренер
Время
Наталья Волгина
Мастер спорта России международного класса по лёгкой атлетике
Вт, Чт — 20:00
Алексей Волгин
Заслуженный мастер спорта
Вт, Чт — 20:00
Вт, Чт — 20:00
Вт, Чт — 20:00
Места тренировок
Манеж ФОК
На локации доступны парковка, раздевалка, душ
Школа правильного бега
Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
Включено в программу
8 занятий с тренером
План домашних тренировок и специальные материалы
Стартовый пакет ученика
Обучение по методике Natural Running
Обучение работе с пульсовыми зонами
Обучающие материалы и лекции
Спортивный нетворкинг
Поддержка штаба
Медаль на финише
Начало занятий
3 декабря
Финальный забег
5 км
Срок подготовки
4 недели
Места тренировокМанеж ФОК (ул. Парижской Коммуны, 45)
Стоимость
Оплата в рассрочку:
2 900 ₽ раз в 2 недели
При оплате сейчас:
5 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Презентация программы: место встречи
Учебный класс StudioPeople

г. Владимир, ул. Сакко и Ванцетти, д. 50 (Бизнес-центр Фабрика)


Отзывы
Анна Шишаева
Школа
Школа правильного бега

Этот день Х настал. Сегодня утром мы почти всем составом первого набора курса школы бега @ilovesupersport_vld пробежали 5 км на время.

И это было КРУТО🔥🔥🔥
Мы всей группой это сделали! На финише все получили медали. В моей копилке она первая. Собственно, с нее я и начну их копить!

Всем огромное спасибо за курс! Он очень вовремя появился в моей жизни.
Вы прекрасные тренеры и наставники.
ВСЕМ СПОРТ!

running
Анна Шишаева
running
Виктория Меньшикова
running
Инга Сильянова
running
Максим Сильянов
running
Ольга Ерохина
running
Александра Усанова
Анна Шишаева

Этот день Х настал. Сегодня утром мы почти всем составом первого набора курса школы бега @ilovesupersport_vld пробежали 5 км на время.

И это было КРУТО🔥🔥🔥
Мы всей группой это сделали! На финише все получили медали. В моей копилке она первая. Собственно, с нее я и начну их копить!

Всем огромное спасибо за курс! Он очень вовремя появился в моей жизни.
Вы прекрасные тренеры и наставники.
ВСЕМ СПОРТ!

Виктория Меньшикова

ДРУЗЬЯ!!! 5 км — 28:39 мин.

Сегодня сдала зачёт на 5 км уже в такой родной школе @ilovesupersport_vld♥️ Ноги сами меня несли, всю дистанцию я улыбалась🙈
Рядом была семья и ребята с команды и открытой тренировки.

СПАСИБО ВАМ ВСЕМ ОГРОМНОЕ!
Кому-то может показаться это мелочью, но для меня это большое начало.
Я счастлива!

Я благодарна мужу @ilia.shiller,что подтолкнул пойти в школу и поверил.
Я благодарна людям, которые ее организовали @safonov.expert @aleksey_lukashin
Я благодарна тренерам и наставникам @n_volgina @marafonec100 за знание, за внимание, за заботу и поддержку.
За то, что теперь я умею ПРАВИЛЬНО бегать и получаю от этого удовольствие!

И конечно ребята… команда!
Вы все классные, рада знакомству и уверена, мы с вами встретимся ещё не раз💚

Первая медалька!
Дальше —> больше💚

Инга Сильянова

36,07 за мои первые 5 км! Сегодня я ни с кем не соревновалась, даже сама с собой. Это мой первый опыт и это всего лишь начало, это мой старт! Это произошло благодаря суперской команде @ilovesupersport_vld😊 наши организаторы @safonov.expert и @aleksey_lukashin и конечно же наши суперские тренеры @marafonec100 и @n_volgina! Благодарю Вас за поддержку и веру в нас с @mxslnv, далёких от спорта, но очень любопытных😉! Вы открываете для нас новую реальность — с дисциплиной, с потом и болью, с преодолением себя и конечно же со своей, пусть маленькой, но победой! С верой в себя! 🙏🙏🙏 36.07, как температура — норма! Поэтому только вперёд!

Максим Сильянов

Ну вот, произошло! Бегемот теперь с медалькой😂 5 км — done!
РЕЗУЛЬТАТ — Я ДОБЕЖАЛ😂😂😂 и это главное! Ну а для истории время 40:22.
Теперь к голубенькой есть и зелененькая медалька👍

Спасибо команде тренеров за работу, напутствия и советы, спасибо нашей команде бегунов за атмосферу!

И спасибо огромное всем за вашу поддержку! На финише меня встретили овациями, как чемпиона😜 хотя всем пришлось ждать на жаре, пока я добегу два-три круга😜
Спасибо нашей группе поддержки за все! Отдельное спасибо тёщушке, которая даже побежала несколько кругов со мной👍
Спасибо вам всем огромное!

Отдельное спасибо моей @ingslnv за все, за поддержку за мотивацию, за волшебные пендели и за любовь. Не пропустить ни одной тренировки с нашим ритмом жизни — это тоже весьма непросто. Но мы справились и сделали это!

Ольга Ерохина

Финальный забег в школе бега @ilovesupersport_vld!!! Мои 5 км за 34 мин 50 сек и первая медаль✌🔥!!! Начало положено, теперь только вперед. Особенный респект тренерам и кураторам проекта @n_volgina, @marafonec100 @aleksey_lukashin, вы лучшие!!!
А еще моей группе поддержки в лице дочек @superpers1924 и мужа. Когда кто-то верит в тебя – это удивительное ощущение. Это придает силы идти дальше, покорять вершины и реализовывать самые фантастические мечты. И мы все заслуживаем этого 😊🔥✌!

Александра Усанова

Вчера был финальный забег на 5 км в школе бега @ilovesupersport_vld. Мой результат 33 мин. 50 сек. Конечно, не самый впечатляющий, но для меня это настоящая победа🏃 Ещё месяц назад эта дистанция казалась недосягаемой, но благодаря наставникам все получилось. Спасибо большое за поддержку, а самое главное — за знания и навыки💪

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем, полтора часа.

  • Можно ли идти в Школу бега, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию вы получите после бронирования места в группе.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

  • Когда я бегал в прошлый раз, я получил травму. Это не повторится?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка. Но даже если что-то произойдет, специалисты I Love Supersport вам обязательно помогут.

  • Если я и сам могу пробежать 5 км, зачем мне идти в школу?

    Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Наши тренеры смогут объяснить вам эту разницу.

Школа правильного бега
Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
Стоимость
Оплата в рассрочку:
2 900 ₽ раз в 2 недели
При оплате сейчас:
5 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!