5 500 ₽
После самоизоляции особенно хочется свободы, активности и свежего воздуха. Бег — одна из самых доступных активностей.
Если вы никогда не бегали и хотите начать, важно научиться делать это правильно, чтобы избежать травм и получать от бега удовольствие. Всех начинающих бегунов мы приглашаем в четырехнедельную Школу бега — вы поэтапно погружаетесь в беговые тренировки вместе с опытным тренером и командой единомышленников.
В конце курса вас ждет финальный забег, на котором вы технично пробежите первые 5 километров и получите медаль финишера.
Вы хотите научиться бегать правильно и без травм. Курс подходит тем, кто хочет начать «с нуля», и тем, кто уже бегает, но нерегулярно, или не уверен, что делает это эффективно, а главное — безопасно.
Вы освоите технику бега, улучшите физическую форму и закрепите новые полезные привычки. Найдете единомышленников и присоединитесь к спортивному нетворкингу
Занимайтесь по методике Natural Running, эффективность которой доказана Гарвардским университетом. Оттачивайте каждое движение с тренером
Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собранно, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.
Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.
Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.
Этот день Х настал. Сегодня утром мы почти всем составом первого набора курса школы бега @ilovesupersport_vld пробежали 5 км на время.
И это было КРУТО🔥🔥🔥
Мы всей группой это сделали! На финише все получили медали. В моей копилке она первая. Собственно, с нее я и начну их копить!
Всем огромное спасибо за курс! Он очень вовремя появился в моей жизни.
Вы прекрасные тренеры и наставники.
ВСЕМ СПОРТ!
Этот день Х настал. Сегодня утром мы почти всем составом первого набора курса школы бега @ilovesupersport_vld пробежали 5 км на время.
И это было КРУТО🔥🔥🔥
Мы всей группой это сделали! На финише все получили медали. В моей копилке она первая. Собственно, с нее я и начну их копить!
Всем огромное спасибо за курс! Он очень вовремя появился в моей жизни.
Вы прекрасные тренеры и наставники.
ВСЕМ СПОРТ!
ДРУЗЬЯ!!! 5 км — 28:39 мин.
Сегодня сдала зачёт на 5 км уже в такой родной школе @ilovesupersport_vld♥️ Ноги сами меня несли, всю дистанцию я улыбалась🙈
Рядом была семья и ребята с команды и открытой тренировки.
СПАСИБО ВАМ ВСЕМ ОГРОМНОЕ!
Кому-то может показаться это мелочью, но для меня это большое начало.
Я счастлива!
Я благодарна мужу @ilia.shiller,что подтолкнул пойти в школу и поверил.
Я благодарна людям, которые ее организовали @safonov.expert @aleksey_lukashin
Я благодарна тренерам и наставникам @n_volgina @marafonec100 за знание, за внимание, за заботу и поддержку.
За то, что теперь я умею ПРАВИЛЬНО бегать и получаю от этого удовольствие!
И конечно ребята… команда!
Вы все классные, рада знакомству и уверена, мы с вами встретимся ещё не раз💚
Первая медалька!
Дальше —> больше💚
36,07 за мои первые 5 км! Сегодня я ни с кем не соревновалась, даже сама с собой. Это мой первый опыт и это всего лишь начало, это мой старт! Это произошло благодаря суперской команде @ilovesupersport_vld😊 наши организаторы @safonov.expert и @aleksey_lukashin и конечно же наши суперские тренеры @marafonec100 и @n_volgina! Благодарю Вас за поддержку и веру в нас с @mxslnv, далёких от спорта, но очень любопытных😉! Вы открываете для нас новую реальность — с дисциплиной, с потом и болью, с преодолением себя и конечно же со своей, пусть маленькой, но победой! С верой в себя! 🙏🙏🙏 36.07, как температура — норма! Поэтому только вперёд!
Ну вот, произошло! Бегемот теперь с медалькой😂 5 км — done!
РЕЗУЛЬТАТ — Я ДОБЕЖАЛ😂😂😂 и это главное! Ну а для истории время 40:22.
Теперь к голубенькой есть и зелененькая медалька👍
Спасибо команде тренеров за работу, напутствия и советы, спасибо нашей команде бегунов за атмосферу!
И спасибо огромное всем за вашу поддержку! На финише меня встретили овациями, как чемпиона😜 хотя всем пришлось ждать на жаре, пока я добегу два-три круга😜
Спасибо нашей группе поддержки за все! Отдельное спасибо тёщушке, которая даже побежала несколько кругов со мной👍
Спасибо вам всем огромное!
Отдельное спасибо моей @ingslnv за все, за поддержку за мотивацию, за волшебные пендели и за любовь. Не пропустить ни одной тренировки с нашим ритмом жизни — это тоже весьма непросто. Но мы справились и сделали это!
Финальный забег в школе бега @ilovesupersport_vld!!! Мои 5 км за 34 мин 50 сек и первая медаль✌🔥!!! Начало положено, теперь только вперед. Особенный респект тренерам и кураторам проекта @n_volgina, @marafonec100 @aleksey_lukashin, вы лучшие!!!
А еще моей группе поддержки в лице дочек @superpers1924 и мужа. Когда кто-то верит в тебя – это удивительное ощущение. Это придает силы идти дальше, покорять вершины и реализовывать самые фантастические мечты. И мы все заслуживаем этого 😊🔥✌!
Вчера был финальный забег на 5 км в школе бега @ilovesupersport_vld. Мой результат 33 мин. 50 сек. Конечно, не самый впечатляющий, но для меня это настоящая победа🏃 Ещё месяц назад эта дистанция казалась недосягаемой, но благодаря наставникам все получилось. Спасибо большое за поддержку, а самое главное — за знания и навыки💪
В среднем, полтора часа.
Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Подробную инструкцию вы получите после бронирования места в группе.
Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.
Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка. Но даже если что-то произойдет, специалисты I Love Supersport вам обязательно помогут.
Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Наши тренеры смогут объяснить вам эту разницу.
Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!