Владимир
Школа

Школа правильного бега

Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
Наталья Волгина
Алексей Волгин
Начало занятий
21 сентября
Финальный забег
5 км
Срок подготовки
4 недели
Места тренировок:Стадион «Лыбедь»
Цена за месяц занятий в Школе

5 500 ₽

Места тренировок:Стадион «Лыбедь»
О программе

Освойте технику естественного бега за восемь занятий с тренером. Бегайте с удовольствием, правильно и без травм. Тренировки длятся 60 минут и проходят в группах. В конце курса вас ждет финальный забег, где вы технично пробежите первые 5 километров и получите медаль финишера. В школе бега вы не только полюбите бег, но и познакомитесь с единомышленниками и найдете поддержку в команде и тренере.

Если вы хотите попробовать бег по технике Natural Running и познакомиться с тренерами, приглашаем вас на бесплатную пробную тренировку.

Для кого

Вы хотите научиться бегать правильно и без травм. Курс подходит тем, кто хочет начать «с нуля», и тем, кто уже бегает, но нерегулярно, или не уверен, что делает это эффективно, а главное — безопасно.

Зачем

Вы освоите технику бега, улучшите физическую форму и закрепите новые полезные привычки. Найдете единомышленников и присоединитесь к спортивному нетворкингу

Основа курса

Занимайтесь по методике Natural Running, эффективность которой доказана Гарвардским университетом. Оттачивайте каждое движение с тренером

1
Пакет ученика
Удобная сумка для формы и клубная беговая футболка, скидки у партнеров
2
Работа с пульсом
Вы научитесь рассчитывать индивидуальные пульсовые зоны и контролировать свой пульс
3
Медаль финишера
Финишируйте на выпускном забеге и получите первую медаль
Наша методика
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собранно, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Расписание тренировок
Тренер
Место тренировок
Тренер
Время
Стадион «Лыбедь»
пер. Спортивный, 4А
Тренер
Время
Наталья Волгина
Мастер спорта России международного класса по лёгкой атлетике
Вт, Чт — 19:00
Алексей Волгин
Заслуженный мастер спорта
Вт, Чт — 19:00
Места тренировок
Стадион «Лыбедь»
пер. Спортивный, 4А
Получите бонусы за обучение

Красивый бег — это не только правильная техника, но и удобная экипировка, которая позволяет тренироваться с комфортом и без травм. Мы расскажем о том, как выбрать кроссовки, беговую одежду и необходимые аксессуары, а вы сможете оплатить бонусными баллами до 30% от общей суммы покупок в любом магазине Спортмастер.


Включено в программу
8 занятий с тренером
План домашних тренировок и специальные материалы
Стартовый пакет ученика
Обучение по методике Natural Running
Обучение работе с пульсовыми зонами
Обучающие материалы и лекции
Спортивный нетворкинг
Поддержка штаба
Медаль на финише
Начало занятий
21 сентября
Финальный забег
5 км
Срок подготовки
4 недели
Места тренировокСтадион «Лыбедь» (пер. Спортивный, 4А)
Стоимость
Оплата в рассрочку:
2 900 ₽ раз в 2 недели
При оплате сейчас:
5 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы
Виталий Наятов
Школа
Школа правильного бега

Пробежал свои самые быстрые 5 км за 26:15, не самый крутой результат, но всё сделано чётко и по всем правилам Natural Running под профессиональным тренерским руководством @n_volgina и @marafonec100.

Так же спасибо @aleksey_lukashin за введение в отличную компанию @ilovesupersport_vld
В конце всё, как положено: награда нашла своего героя — грамота, медаль, овации, фото, тяжёлое дыхание и учащенный пульс… Короче, полный фарш)

running
Виталий Наятов
running
Майя Дёмина
running
Катерина Берёзкина
running
Светлана Калинина
running
Анна Шишаева
running
Виктория Меньшикова
running
Инга Сильянова
running
Максим Сильянов
running
Ольга Ерохина
running
Александра Усанова
Виталий Наятов

Пробежал свои самые быстрые 5 км за 26:15, не самый крутой результат, но всё сделано чётко и по всем правилам Natural Running под профессиональным тренерским руководством @n_volgina и @marafonec100.

Так же спасибо @aleksey_lukashin за введение в отличную компанию @ilovesupersport_vld
В конце всё, как положено: награда нашла своего героя — грамота, медаль, овации, фото, тяжёлое дыхание и учащенный пульс… Короче, полный фарш)

Майя Дёмина

Пару недель назад больше 5 км я вообще не могла пробежать и думала, что 10 — просто невозможно. Ездила волонтёром на марафоны и всегда восхищалась бегунами, особенно ребятами, которые по 100 км бегают. И всегда мечтала что когда нибудь я тоже буду стоять на старте, получу кайф от дистанции и медальку на финише!

Бегала сама, и снова больше 5 км никак. И тут мне попалась реклама в школу бега @ilovesupersport_vld. Не раздумывая, купила абонемент на месяц, и вообще ни разу не пожалела. Тренера как родные, поддержат, подскажут, в чате ответят в любое время, на тренировке подбодрят. И вуаля — 3 недели тренировок и 10 км дались очень легко!

Что я получила:

  1. Любовь к бегу. Теперь я понимаю людей, которые ассоциируют бег с медитацией. И правда, все плохие мысли уходят на пробежке.
  2. Новые классные знакомства. Ребят, особенно вам спасибо, когда меня поддерживали пока я бежала свои 5 км
  3. Классный результат. 5 км после трех недель тренировок за 25.44. Я сама немного в шоке была😂 Но хотела перебороть себя — получилось!

Ребята, я с вами надолго. Следующая цель — подготовка к полумарафону.
Наконец-то я нашла себя! А дальше ещё столько всего интересного…

Катерина Берёзкина

Первый месяц в @ilovesupersport_vld позади! Спасибо лучшим тренерам на свете @n_volgina и @marafonec100! И всей команде за поддержку и потрясающие эмоции! Итоговые 5 км за 29:13, я очень и очень довольна результатом!

Светлана Калинина

Начать бегать в 40 лет — это, знаете, не очень-то просто. Опасалась, что не потяну… В школе очень сильная поддержка тренеров, руководителя. Каждое занятие — новый вид тренировки, тренеры внимательно следят за всеми учениками! А изменения… 31 мая бег 7.8 км — 1 час 2 мин, 30 июля бег 8.6 км - 57 мин. Прогресс налицо, а если есть прогресс, то хочется стремиться к большему.

Огромное спасибо тренерам @n_volgina и @marafonec100. Месяц с вами прошел просто супер! И спасибо ребятам за поддержку!

Анна Шишаева

Этот день Х настал. Сегодня утром мы почти всем составом первого набора курса школы бега @ilovesupersport_vld пробежали 5 км на время.

И это было КРУТО🔥🔥🔥
Мы всей группой это сделали! На финише все получили медали. В моей копилке она первая. Собственно, с нее я и начну их копить!

Всем огромное спасибо за курс! Он очень вовремя появился в моей жизни.
Вы прекрасные тренеры и наставники.
ВСЕМ СПОРТ!

Виктория Меньшикова

ДРУЗЬЯ!!! 5 км — 28:39 мин.

Сегодня сдала зачёт на 5 км уже в такой родной школе @ilovesupersport_vld♥️ Ноги сами меня несли, всю дистанцию я улыбалась🙈
Рядом была семья и ребята с команды и открытой тренировки.

СПАСИБО ВАМ ВСЕМ ОГРОМНОЕ!
Кому-то может показаться это мелочью, но для меня это большое начало.
Я счастлива!

Я благодарна мужу @ilia.shiller,что подтолкнул пойти в школу и поверил.
Я благодарна людям, которые ее организовали @safonov.expert @aleksey_lukashin
Я благодарна тренерам и наставникам @n_volgina @marafonec100 за знание, за внимание, за заботу и поддержку.
За то, что теперь я умею ПРАВИЛЬНО бегать и получаю от этого удовольствие!

И конечно ребята… команда!
Вы все классные, рада знакомству и уверена, мы с вами встретимся ещё не раз💚

Первая медалька!
Дальше —> больше💚

Инга Сильянова

36,07 за мои первые 5 км! Сегодня я ни с кем не соревновалась, даже сама с собой. Это мой первый опыт и это всего лишь начало, это мой старт! Это произошло благодаря суперской команде @ilovesupersport_vld😊 наши организаторы @safonov.expert и @aleksey_lukashin и конечно же наши суперские тренеры @marafonec100 и @n_volgina! Благодарю Вас за поддержку и веру в нас с @mxslnv, далёких от спорта, но очень любопытных😉! Вы открываете для нас новую реальность — с дисциплиной, с потом и болью, с преодолением себя и конечно же со своей, пусть маленькой, но победой! С верой в себя! 🙏🙏🙏 36.07, как температура — норма! Поэтому только вперёд!

Максим Сильянов

Ну вот, произошло! Бегемот теперь с медалькой😂 5 км — done!
РЕЗУЛЬТАТ — Я ДОБЕЖАЛ😂😂😂 и это главное! Ну а для истории время 40:22.
Теперь к голубенькой есть и зелененькая медалька👍

Спасибо команде тренеров за работу, напутствия и советы, спасибо нашей команде бегунов за атмосферу!

И спасибо огромное всем за вашу поддержку! На финише меня встретили овациями, как чемпиона😜 хотя всем пришлось ждать на жаре, пока я добегу два-три круга😜
Спасибо нашей группе поддержки за все! Отдельное спасибо тёщушке, которая даже побежала несколько кругов со мной👍
Спасибо вам всем огромное!

Отдельное спасибо моей @ingslnv за все, за поддержку за мотивацию, за волшебные пендели и за любовь. Не пропустить ни одной тренировки с нашим ритмом жизни — это тоже весьма непросто. Но мы справились и сделали это!

Ольга Ерохина

Финальный забег в школе бега @ilovesupersport_vld!!! Мои 5 км за 34 мин 50 сек и первая медаль✌🔥!!! Начало положено, теперь только вперед. Особенный респект тренерам и кураторам проекта @n_volgina, @marafonec100 @aleksey_lukashin, вы лучшие!!!
А еще моей группе поддержки в лице дочек @superpers1924 и мужа. Когда кто-то верит в тебя – это удивительное ощущение. Это придает силы идти дальше, покорять вершины и реализовывать самые фантастические мечты. И мы все заслуживаем этого 😊🔥✌!

Александра Усанова

Вчера был финальный забег на 5 км в школе бега @ilovesupersport_vld. Мой результат 33 мин. 50 сек. Конечно, не самый впечатляющий, но для меня это настоящая победа🏃 Ещё месяц назад эта дистанция казалась недосягаемой, но благодаря наставникам все получилось. Спасибо большое за поддержку, а самое главное — за знания и навыки💪

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем, полтора часа.

  • Можно ли идти в Школу бега, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию вы получите после бронирования места в группе.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

  • Когда я бегал в прошлый раз, я получил травму. Это не повторится?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка. Но даже если что-то произойдет, специалисты I Love Supersport вам обязательно помогут.

  • Если я и сам могу пробежать 5 км, зачем мне идти в школу?

    Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Наши тренеры смогут объяснить вам эту разницу.

Стоимость
Оплата в рассрочку:
2 900 ₽ раз в 2 недели
При оплате сейчас:
5 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!