Владимир
Школа

Школа открытой воды

Курс подготовки к заплывам на открытой воде и водному этапу триатлона. Сделаем тебя быстрее всего за 6 часов тренировок!
Сергей Сафонов
Начало занятий
9 июня
Финальный заплыв
1 км
Срок подготовки
1 месяц
Места тренировок: Улыбышевские карьеры, Спортивный клуб «Баринова Роща»
Места тренировок: Улыбышевские карьерыСпортивный клуб «Баринова Роща»
Что в программе

Если вы готовитесь к заплыву на открытой воде или триатлону, обязательно стоит изучить условия заранее и быть к ним готовыми. Реальный старт похож на тренировку в бассейне только стилем плавания: в бассейне нет волн, солнца или дождя, и всегда видно, куда плыть. В рамках месячного курса школы открытой воды вы научитесь ориентироваться, не терять скорость в новых условиях, плавать в группе, правильно питаться в движении, а также попробуете свои силы на внутреннем финальном мини-соревновании, отработав все полученные навыки.

1
Тренировки по 90 минут
Чтобы успеть разгореться и как следует позаниматься
2
Теоретический блок на каждой тренировке
Не только практика но и теория плавания на открытой воде
3
Каждая тренировка напоминает реальный старт
Специальные буи на каждом занятии помогут с ориентированием и в отработке специальных навыков
Расписание
Локация
Группа 1
Тренер
Место тренировок
Время
Сергей Сафонов
Держу руку на пульсе всего что происходит в мире любительского плавания на открытой воде
Улыбышевские карьеры
Сб — 8:00
Спортивный клуб «Баринова Роща»
Гусь-Хрустальный, ул. Интернациональная 114
Вс — 10:00
Чему вы научитесь
Тест экипировки, адаптация и ориентирование

На тренировке вы узнаете, как искать ориентиры на берегу и в воде и плыть кратчайшим путем.

Отработаем специальные упражнения для лучшего ориентирования на открытой воде. Они послужат базой для самостоятельного выполнения как на тренировке в водоеме, так и в бассейне.


Массовый старт и финиш

В первый раз массовый старт может дезориентировать. На тренировке будем учиться одновременному старту из воды и с берега, отработаем финишное ускорение и выход из воды, чтобы не растеряться во время заплыва.

Закрепим навыки ориентирования.


Драфтинг, плавание в парах, повороты и питание

Грамотный драфтинг в парах сэкономит силы и увеличит скорость плавания. На тренировке будем учиться огибать буи, быстро и эффективно проходить повороты. На длительных заплывах нам нужна энергия. На занятие выдадим гели, покажем, куда их прятать на заплыве, и научимся принимать по ходу заплыва и с минимальными потерями во времени.


Финальный заплыв. Имитация гонки с отработкой всех полученных навыков

Чтобы не было сюрпризов на соревнованиях, все полученные знания опробуем в реальных боевых условиях. Сделаем 2 заплыва. Первый — разминочный, с акцентом на правильном выполнении технических элементов. Второй — реальная гонка на соревновательных скоростях.


Таймлайн

1 занятие — ориентированиеСпец. упражнения для отработки навыка + аэробная тренировка

2 занятие — отработка заходаМасс-старт с берега, из воды/отработка выхода + аэробная тренировка

3 занятие — объемная тренировка со скоростными отрезкамиОтработка плавания в группе/драфтинг

4 занятие — имитация гонкиРасставляем буи и делаем три круга по 350 м

Школа открытой воды
Курс подготовки к заплывам на открытой воде и водному этапу триатлона. Сделаем тебя быстрее всего за 6 часов тренировок!
Начало занятий
9 июня
Финальный заплыв
1 км
Срок подготовки
1 месяц
Места тренировокСпортивный клуб «Баринова Роща» (Гусь-Хрустальный, ул. Интернациональная 114), Улыбышевские карьеры
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за одно занятие на Улыбышевских карьерах 
800 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим: